Rester actif pendant la journée de travail est essentiel pour maintenir une bonne santé physique, stimuler la productivité et améliorer le bien-être général. Avec de longues heures souvent passées assis au bureau, trouver le moyen de dynamiser son quotidien au travail peut faire une grande différence. Voici quelques idées créatives pour rester actif pendant la journée de travail :
1. Réunions en marchant
Les réunions en marchant sont un excellent moyen de combiner productivité et activité physique. Au lieu de rester assis dans une salle de conférence, organisez vos réunions en plein air ou faites le tour du bureau en marchant. Les réunions en marchant sont particulièrement efficaces pour les sessions de brainstorming, car le mouvement stimule la pensée créative et peut mener à des solutions plus innovantes. En plus d’augmenter votre nombre de pas, ces réunions offrent une pause dans l’environnement habituel du bureau, rafraîchissant l’esprit et augmentant le niveau d’énergie.
2. Séances d’étirements
Les étirements sont un moyen simple mais efficace de rester actif, surtout pour ceux qui ont des emplois de bureau. Prendre de courtes pauses tout au long de la journée pour s’étirer peut réduire la raideur musculaire, améliorer la posture et prévenir des problèmes à long terme comme les douleurs au dos et au cou. Envisagez de programmer des séances d’étirements en groupe pendant la journée — peut-être toutes les deux heures — où les employés peuvent prendre quelques minutes pour s’étirer ensemble. Cela favorise non seulement l’activité physique, mais crée aussi un moment de connexion et de cohésion d’équipe.
3. Bureaux debout
Les bureaux debout deviennent de plus en plus populaires car ils offrent une alternative à la position assise toute la journée. Passer de la position assise à la position debout tout au long de la journée peut réduire les risques de problèmes de santé associés à une position assise prolongée, comme la mauvaise circulation et les douleurs lombaires. Pour aller plus loin, certains employés peuvent choisir d’utiliser une planche d’équilibre ou un repose-pieds pour engager leurs muscles en position debout, ajoutant un élément supplémentaire d’activité physique.
4. Équipement de fitness au bureau
Intégrer des équipements de fitness au bureau peut encourager les employés à rester actifs. Des outils simples comme des bandes de résistance, des ballons de stabilité ou des petits haltères peuvent être placés dans les espaces de pause pour des exercices rapides et faciles lors de courtes pauses. De plus, les bureaux peuvent investir dans des vélos elliptiques ou des pédaliers sous les bureaux, permettant aux employés de pratiquer une activité à faible impact tout en travaillant.
5. Yoga ou Tai Chi au bureau
Les séances de yoga ou de Tai Chi au bureau sont d’autres excellents moyens de promouvoir l’activité physique et la pleine conscience au travail. Ces exercices se concentrent sur des mouvements doux et des étirements qui peuvent être faits sans quitter son bureau, ce qui les rend accessibles même pendant les périodes chargées. Des séances organisées, qu’elles soient en présentielle ou à distance, peuvent aider les employés à se détendre, à réduire le stress et à rester actifs tout au long de la journée.
6. Entraînements pendant la pause déjeuner
Encourager les employés à utiliser une partie de leur pause déjeuner pour faire de l’exercice peut être bénéfique. Les entreprises peuvent offrir des incitations, comme des abonnements à prix réduit à la salle de sport ou l’accès à une salle de sport sur place. Ou encore, des activités en équipe telles que de la marche en groupe, des clubs de jogging ou des cours de fitness de courte durée peuvent être organisées pour créer un environnement favorable à l’activité physique.
Intégrer l’activité physique dans la journée de travail est non seulement faisable, mais cela peut aussi devenir une partie agréable de la culture d’entreprise. En promouvant le mouvement grâce à ces approches créatives, les employeurs peuvent favoriser une main-d’œuvre plus saine, plus productive et plus engagée.