La sédentarité ne concerne pas que les adultes. Les enfants et adolescents passent, eux aussi, de plus en plus de temps assis, souvent devant des écrans. Or les habitudes de mouvement prises dans l'enfance influencent la santé future. Favoriser l'activité et limiter la sédentarité dès le plus jeune âge est un investissement précieux.
1. Une génération plus sédentaire
Jeux vidéo, tablettes, télévision, mais aussi transports motorisés et moindre jeu libre à l'extérieur : plusieurs facteurs concourent à augmenter le temps assis des enfants. Cette évolution inquiète les autorités de santé, car elle touche une période clé du développement.
2. Pourquoi le mouvement est essentiel pour grandir
L'activité physique participe au développement moteur, osseux et cognitif de l'enfant. Elle contribue à un poids équilibré, à un bon sommeil et au bien-être. À l'inverse, une sédentarité importante et un excès d'écrans peuvent nuire à ces différents plans.
| Bénéfice du mouvement | Effet |
|---|---|
| Développement moteur | Coordination, habiletés |
| Os et muscles | Croissance solide |
| Sommeil | Meilleure qualité |
| Bien-être | Humeur, socialisation |
3. Encadrer les écrans
Limiter le temps d'écran, éviter les écrans très tôt le matin et avant le coucher, et privilégier des contenus adaptés font partie des repères. Les écrans ne doivent pas remplacer le jeu actif, les interactions et le sommeil.
4. Favoriser le mouvement au quotidien
- Encourager le jeu libre et actif, dedans comme dehors
- Privilégier les déplacements actifs (marche, vélo)
- Faire du mouvement un moment familial et ludique
- Montrer l'exemple en bougeant soi-même
L'exemple des adultes est déterminant : dans une famille active, les enfants le deviennent plus facilement. Bouger ensemble est bénéfique pour tous.
💡 Les tips à retenir
- Les enfants passent de plus en plus de temps assis, notamment devant les écrans, sur une période clé de leur développement.
- Le mouvement participe au développement moteur, osseux et cognitif de l'enfant, à un bon sommeil et au bien-être.
- Je limite le temps d'écran et j'évite les écrans avant le coucher : ils ne doivent pas remplacer le jeu actif ni le sommeil.
- J'encourage le jeu libre et actif et les déplacements à pied ou à vélo au quotidien.
- L'exemple des adultes est déterminant : dans une famille active, les enfants le deviennent plus facilement.
